ای اف تی و بی حوصلگی

در این مقاله بررسی می کنیم:

چه طور ای اف تی به برطرف شدن حس کسالت کمک می کند؟

پرسیدن سوالات مفید در ای اف تی

چه طور با کمک ای اف تی در زمان حال بمانیم؟

ای اف تی و بیش فعالی

چه طور ای اف تی به برطرف شدن حس کسالت کمک می کند؟

تا حالا براتون پیش اومده که دلتون میخواد یه کاری رو انجام بدید یا بخواید تمرکزتون رو روی یه مساله و موضوع بزارید اما نمیتونید ، اینجا دچار کسالت و بیحوصلگی شدید .همه ی ما بارها در زندگیمون این حال رو تجربه کردیم و دلمون میخواد هر چه سریعتر از این وضعیت خارج شیم اما نقش ای اف تی در اینجا چیه؟
ای اف تی برای تغییر احساسات ماست و این حس و حال هم از جنس احساساته پس خیلی راحت با ای اف تی میتونیم حسابشو برسیم😊

پرسیدن سوالات مفید در ای اف تی

برای اینکه از ای اف تی کمک بگیریم این سوالا رو از خودتون بپرسید.
اول کسل میشم و نمیتونم از محیط اطرافم لذت ببرم یا اصلا محیط اطرافم کسل کننده س؟

معمولا بیشتر به خاطر محیط کسل میشیم .
حالا یه قدم جلوتر میریم که شناخت بیشتری نسبت به خودمو پیدا کنیم ، قبل از برداشتن این قدم با این‌جمله ای اف تی بزن

با اینکه به خاطر … احساس کسالت و بی حوصلگی میکنم اما عمیقا خودمو وین احساس رو میپذیرم و قبول میکنم و تصمیم میگیرم این حس و حالم رو تغییر بدم.

چه طور با کمک ای اف تی در زمان حال بمانیم؟

حالا بیاید مرحله بعد
اگه یکی از دلیلهای بیحوصلگیت بیتوجهی به محیط اطرافته یعنی ذهنت یه جای دیگه در گذشته یا آینده سیر میکنه و بدنت فقط در اینجاس ،

حالا با من ای اف تی بزن

با اینکه خیلی به محیط دوروبرم توجه ندارم و در لحظه نیستم عمیقا خودمو این وضعیتم رو میپذیرم و خواستار تغییرش هستم ، انتخاب میکنم در لحظه بودن روتمرین کنم.

بعضی از افراد هم به دلیل رفتارهای تکانشی که دارن دچار این کسالت میشن که به صورت تخصصی نیاز دارند با درمانگر کار کنند.

ای اف تی و بیش فعالی

و در نهایت افراد بیش فعال هم شدیدا درگیر بیحوصلگی هستن این دسته هم بهتر زیر نظر متخصص و درمانگر این تغییرات رو ایجاد کنن.

به هر حال حتی افراد تکانشی و بیش فعال هم میتونن از ای اف تی استفاده کنن و زندگی متعادلی رو تجربه کنند.

5/5 (1 نظر)

1 Comment

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دو × یک =