ای اف تی و عزت نفس

ای اف تی و عزت نفس


چگونه با ای اف تی عزت نفس خود را بهبود ببخشیم؟

در این مقاله بررسی می کنیم:

چطور از طریق ای اف تی ارتباط خوبی با خودم برقرار کنم؟

برطرف کردن خاطرات ناخوشایند با ای اف تی

شناسایی الگوهای مخرب عزت نفس

اصلاح گفتگوی درونی

چطور از طریق ای اف تی ارتباط خوبی با خودم برقرار کنم؟

مهمترین رابطه در زندگیمون رابطه با خودمونه ،
مگه میشه من با خودم رابطه ی خوبی نداشته باشم ولی بتونم با آدمهای دیگه و موجودات هستی ارتباط خوبی برقرار کنم؟

وقتی شروع میکنید این ارتباط با خود را شفا دادن ،اولین تغییر ،بالا رفتن عزت نفس و حس خویشتن دوستیه که پایه و اساس تمام تکامل و پیشرفت شماست .
این ارتباط با خود رو از محیطمون یاد میگیریم ، از پدر و مادر ، دوستها ، فامیل و اجتماعی که در اون زندگی میکنیم . وقتی در یک خونواده ای رشد کردی که پدر و مادر علاوه بر توجه به نیازهای شما و برطرف کردن اونها به خودشون هم اهمیت دادن و متعادل رفتار کردن شما هم تعادل در زندگی رو یاد میگیرید ، اگه این تعادل وجود نداشته باشه فرزند هم یاد میگیره خواسته های خودشو قربانی فرزند آینده ش کنه و از هدفها و خواسته های خودش چشم پوشی کنه.

مهمترین شخصی که همیشه همراهتونه خودتون هستید پس یاد بگیرید چطوری با خودتون رفتار کنید ، حرف بزنید و مراقبت کنید.

یادتون باشه این تغییرات در طی چند سال اتفاق میفته.

Self confidence-eft

ای اف تی و عزت نفس

برطرف کردن خاطرات ناخوشایند با ای اف تی

حالا میخوایم با ای اف تی بریم سراغ خاطراتی که در اونها خودتون رو نادیده گرفتین .
ممکنه اون خاطره در ارتباط با نوع تغذیه شما باشه ، با پرخوری یا گرسنگی بیش از حد به بدنتون آسیب زده باشید ، یا خاطره ای از توجه نکردن به هشدارهای جسمتون که در نتیجه به یک بیماری جدی دچار شدید ، خاطراتی که در حال سرزنش کردن ،توهین و تحقیر خودتون بودید،اینها سر نخ های خوبی برای شروعه .
میتونید اثر احساسی این خاطرات رو با ای اف تی از بین ببرید و حتی دیدگاه جدیدی نسبت به خودتون و زندگی ایجاد کنید.

شناسایی الگوهای مخرب عزت نفس

الگوهای رفتاری خودتون رو شناسایی کنید و دلیل اون الگوی رفتاری مخرب رو پیدا کنید ، در اینجا نوشتن میتونه خیلی بهتون کمک کنه با نوشتن افکارتون و باورهاتون ذهنتون شفاف میشه و متوجه میشید که چه چیزهایی در ذهنتون میگذره . در واقع با اینکار دارید با خودتون ارتباط برقرار میکنید و میتونید مثل یک فرد مهربان و دلسوز ذهن آشفته تون رو آروم کنید .
کمک گرفتن از یک مشاور و درمانگر در این مسیر راه رو براتون خیلی کوتاهتر میکنه حتی با این کار پیامی از روی عشق به خودتون میدید به این مضمون که تو برای من مهم و عزیزی برای همین میخوام بهت کمک کنم .

Hight Self-esteem-eft

بهبود عزت نفس با ای اف تی

اصلاح گفتگوی درونی

جواب دادن به این پرسش ها میتونه کمکتون کنه

هر وقت که اشتباهی میکنم چه کلمات و جملاتی به خودم میگم؟
به جای اون جملات چه جمله ای رو بگم منو توانا تر و با اعتماد به نفس تر میکنه ؟

مثلا به جای سرزنش خودتون با کلمات ناخوشایند، تصور کنید اگر این اشتباه رو عزیزترین دوستتون انجام داده بود، بهش چی میگفتین؟ حتما دلداریش میدادین و میگفتین :” اشکال نداره عزیزم، عمدا این اشتباه رو انجام ندادی، دفعه ی بعد این اشتباه رو تکرار نمیکنی.” با همین شفقت با خودتون صحبت کنید و به خودتون یاد آوری کنید: ” با وجود اینکه این اشتباه را انجام دادم، اما باز هم خودم را دوست دارم، میپذیرم و تائید می کنم.”

چه کاری برای داشتن حال خوب انجام میدم ؟ چه کاری میتونم انجام بدم ؟

چطوری به جسمم عشق بورزم ؟

یه جمله از روی مهر و عشق نسبت به خودتون اختراع کنید و در طول روز بارها به خودتون بگید . مثلا : من تو رو با تمام کم و کاستیهات دوست دارم .

و در اخر هم فراموش نکنید هر وقت احتیاج به مشاوره و کمک تخصصی داشتید ، این لطف رو از خودتون دریغ نکنید. می توانید با تهیه پکیج مشاوره ، جلسه مشاوره آنلاین رزرو کنید.

5/5 (1 نظر)

No comment

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

بیست + 13 =